ويُذكر أن الاختلافات بين الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن محدودة عمومًا.
التلفاز، الجوال، المقهى، كُلُّ هذه الأمور تعدُّ مُلهية لك وتجعلك عديم القدرة على تحقيق ما تخطط له، فحاول أن تستبدلها بأمور تعود عليك بالفائدة مثل تعلم مهارة جديدة، البحث عن موضوع جديد، قراءة كتاب.
تجنّب تناول الوجبات الكبيرة في فصل الصيف خصوصاً في الأيّام الحارّة.
دورات دورات تعليمية بطاقات هدية شراء بطاقة هدية استخدم بطاقة هدية المزيد
يجب تحديد طبيعة الأهداف التي يرغب الشخص في تحقيقها مُستقبلًا، وما هي الإجراءات التي يجب القيام بها على المدى الطويل، بالإضافة إلى الأعمال القصيرة التي يجب القيام بها، وذلك للوصول إلى الهدف المرجوّ، وتغيير نمط الحياة بشكلٍ جذري.[٥]
تجنّب مكافأة الأطفال بالحلويّات والوجبات الغنيّة بالسكّر.
لا توجد حمية غذائية أو خطة واحدة لإنقاص الوزن تناسب الجميع. ينبغي لك مراعاة تفضيلاتك ونمط حياتك وأهداف إنقاص الوزن المرجوة. وانتقِ خطة يمكنك تكييفها وفق احتياجاتك.
وضع قائمة تتضمن تحديد المشكلة المراد علاجها أو التغيير من أجلها، فكثيراً ما يبحث الأشخاص عن وسيلةٍ للخلاص من الوضع القائم، دون تحديدٍ دقيقٍ للمشكلة التي سببت الإرباك للفردِ، وبعد تحديد المشكلة، يضع الأسباب التي أدَّت لظهورها إلى حيز الوجود، وما الحلول الممكنة لهذه المشكلة.
الموازنة بين جوانب الحياة المختلفة، مثل الأسرة، والعمل، والأصدقاء .
يتفق الخبراء على أن الإجهاد من أخطر أعداء الصحة، ويُعتبر التأمل -وفقا للكاتبة- أحد أفضل الطرق للتعامل مع التوتر اليومي وتخفيف وطأته وتأثيراته السلبية.
عندما تنشأ عادة، يتوقف الدماغ عن المشاركة الكاملة في صنع القرار، ويتوقف عن العمل بكد أو يحول التركيز إلى مهام أخرى.
البدء بزيادة معدل النشاط البدني اليومي والوقت الخاص بممارسة التمارين تدريجياً.
الحفاظ على الصحة كل الأنشطة الرئيسية العمل الحر الحفاظ على الصحة دليلك شاهد المزيد الكامل لتكون في أفضل حال: أنشئ نمط حياتك اليومي بتحسين ذهنك، وجسدك وروحك
فهم التغذية الصحية